Первое занятие в Alpha MMA
Неважно, есть ли у вас опыт тренировок. Первое занятие поможет познакомиться с клубом, тренером и понять, подходит ли вам формат MMA.
Мы знаем, что приходить в зал единоборств в первый раз может быть волнительно как для взрослого человека, так и для ребенка. Поэтому в Alpha MMA процесс выстроен так, чтобы с первой минуты вы чувствовали поддержку, безопасность и дружелюбную спортивную атмосферу.
Все условия для комфортного первого шага в спорт без лишнего стресса:
Что будет на первом занятии
Пошаговая структура вводной тренировки без стресса и перегрузок.
Знакомство с тренером
Наставник встретит вас, покажет раздевалки и зал, поинтересуется целями, текущим самочувствием и возможными противопоказаниями.
Мягкая разминка
Суставная гимнастика, разогрев мышц, базовые элементы координации и акробатики для подготовки тела к безопасной работе.
Базовые упражнения
Отработка правильной стойки, перемещений, дистанции и удержания равновесия. Никакой сложной акробатики или чрезмерного веса.
Знакомство с техникой
Изучение простых и эффективных элементов: прямой удар, защита, базовый перевод в борьбу. Работа на мягких лапах или с партнером.
Заминка и обратная связь
Растяжка, восстановление пульса и детальный разговор с наставником: тренер ответит на все вопросы и подскажет план развития.
Без жестких спаррингов!
Мы гарантируем: новичков не ставят в полноконтактные бои. Ваше здоровье, комфорт и безопасность стоят на первом месте.
Что взять с собой
Для первого занятия не требуется покупать дорогостоящую профессиональную экипировку.
Удобная одежда
Футболка или рашгард, спортивные шорты или штаны без металлической фурнитуры, пуговиц и замков-молний.
Сменная обувь
Чистые резиновые тапочки / сланцы для прохода от раздевалки до спортивного татами. На самом ковре занимаются босиком.
Вода и настрой
Бутылка негазированной воды (в залах также есть кулеры), небольшое полотенце для душа и хорошее настроение.
Нужна ли предварительная физическая подготовка?
Нет. Вы приходите в клуб именно для того, чтобы эту подготовку приобрести. Начать можно абсолютно с любого исходного уровня: наши методисты дозируют нагрузку индивидуально.